【円形脱毛症⑦】円形脱毛予防に必要だと思う事
経過報告まで少し時間があるので、ここで禿をこれ以上進行させないようにするために、やった方がよいと思う事を少し書いてみたい。
あくまでも個人的な意見であることを前置きし、人それぞれ対策が異なることは理解しておいてほしい。
まず自分はかなり痩せ型で、夜寝ているときに寝がえりをほとんど打たない。
しかも相当な肩こり持ち、腰痛持ち、首こり持ちなのだが、これが耐え難いストレスとなって慢性的だ。
ほぼ毎日ジムに通って運動はしているものの、体が硬いのでストレッチがストレスになるのでやらなかった。
そのせいで、首をくるくると回すと痛くて痛くて、特に後ろ側に首を回すと激痛が走る。
つまり全身の筋肉が硬直しているのだろう。
そのせいで体の血行が悪くなり、それがめぐりめぐって肩から首、そして頭皮にまで到達したのだと推測している。
血行が悪いと思う証拠は、四肢末端が超が付くほど冷え性な事だ。
さて、まずこの血行不良を良好にしなければと思い、ジムで軽くストレッチをするようにした。
寝がえりは無意識なのでやってるかどうかはわからないけれど、なるべく首を回すようにするし、仕事中でも４５分に一度はストレッチするようにした。
その甲斐あってか１ヶ月でかなり体の状態は回復し、以前のように数分立っているだけで体が傾くなどということは少なくなってきたようにも思う。
まず最初の一つ目はこうしたストレッチ。
全身の血行を良好にするというのがよいと思う。
次にやった方がよいと思うのは頭の洗い方。
今まではシャンプーの液体を手に直に取り、それを頭皮に擦り付けてごしごしと洗っていた。
専門家に聞く機会があったので、ここで話してみたいが、販売されている一般的なシャンプー液には、相当な泡立ちを際立たせる成分が入っている。
実はこれがなかなかやっかいなもので、頭皮に本当によいか、汚れを落とすものかと言われるとそうではないらしい。
薄々とは気づいていたが、私たちは販売されているものを購入するしかないし、背面の成分表を見ても文字が小さすぎて読めるものではない。
となると、大手メーカーが販売している比較的高額なものを買えばいいだろいうという思考停止に陥ってしまう。
そして最も重要なのは、このシャンプー後にしっかりとすすいでいるかということ。
自分ではしっかりシャワーでシャンプー液を流していると思い込んでいても、微量が残ってしまう事があるらしい。
これが結果として髪に付着し、頭皮にダメージを与えるというのだ。
男性は朝寝癖が付くので、結構朝シャンをする人がいるが、時間がないからといって乱雑に扱っていると、これが後で取り返しのつかない事になりかねないので注意が必要だということ。
自分は今、シャンプーは直接手に取らず、しっかり泡だて器にかけ、泡で洗浄するようにし、すすぎもかなりの時間をかけて行う。
さらにドライにおいても、生乾きがなくなるくらいしっかりじっくり乾かすようにしている。
こうした基本的な事をしっかり行って、なおかつストレスの根本原因を解決してゆくことが禿を治すためには必要なんだろうなと思う。
